ГеографияИстория.Руководители города.Административное устройствоПочётные гражданеТранспортЖелезнодорожный транспортАвиа транспортПромышленностьТелевидениеПечатьМедицинаРазвлеченияУчебные заведенияГостиницыСпортВыдающиеся челябинцыЧелябинская городская дума. Депутаты Челябинской городской ДумыЧелябинская область Административное делениеГородские округаПриродные заповедники и паркиЭкономическая географияВодные ресурсыЭкологияЖивотный мирРастительный мирРельефНовости
 
 

Физическая деятельность человека

Физическую работу (работу мышц) можно разделить по ее характеру на два вида - статическую и динамическую.

При статической работе повышается обмен веществ, увеличивается расход энергетических ресурсов, но в меньшей степени чем при динамической. Особенностью такого вида работы является ее выраженная втомлювальна действие, обусловленная длительным сокращением и напряжением мышц, отсутствие ностью условий для кровообращения, вследствие чего происходит накопление конечных и промежуточных продуктов обмена. Это очень быстро приводит к развитию утомления.

Динамическая работа связана с перемещением в пространстве частей тела или всего тела. В результате энергия, которая тратится при такой работы, превращается в механическую и тепловую. Динамические сокращения мышц имеют непрерывный характер, что способствует полноценному кровопостачан ню и кислородному обмену, а это в свою очередь приводит к меньшей втом люваности.

Работоспособность мышц зависит также и от объема нагрузки - чем оно больше, тем быстрее устают мышцы. Для выполнения физической работы очень важно подобрать средние величины ритма и на погрузки. Это будет способствовать повышению производительности и сокращению ню периода утомляемости (усталость наступит позже).

В процессе работы любой части тела к ней поступает больше крови, чем при состоянии покоя. Чем большую работу выполняют мышцы, тем больше питательных веществ и кислорода поступать к ним по до щи крови. Чем больше физической работы, занятий физической куль турой, спортом, тем быстрее растут мышечные волокна, человек становится сильнее. Физические упражнения хорошо влияют на весь организм, укрепляют здоровье, закаляют человека, делают его способным вит рифмовать различные неблагоприятные воздействия окружающей среды.

Физические нагрузки вызывают активизацию обменных процессов. При интенсивной нагрузке минутный объем сердца возрастает поровну но с состоянием покоя в 6 раз, количество усвоение кислорода - в 3 раза. Вследствие этого увеличивается снабжение кислородом тканей в 18 раз.

Объем физической работы зависит от конкретной профессиональной деятельности, особенностей человека, степени тренированности, физического развития и т.д..
Как только человек приступает к конкретной работе, независимо от уровня ее интен сивности, появляется потребность в увеличении количества кислорода в организме человека. Каждому человеку соответствует свой показатель максимального потребления кислорода (МПК). Чем выше МПК, тем выше работоспособность, устойчивость к воздействию экстремальных факторов. У мужчин в возрасте до 25 лет МСК составляет примерно 2,8-3,0 л / мин, а у спортсменов - 5,0-6,0 л / мин. Потребление кислорода возрастает с увеличением погру таження на организм человека. Через определенный промежуток времени Увеличение нагрузки ния не приводит к увеличению концентрации кислорода в организме. Такое состояние насыщения кислородом называется кислородной границей. Соответственно, такая нагрузка за небольшой промежуток времени полностью истощает человека (за 5-10 х.в).

Итак, интенсивная физическая работа ставит высокие требования к функциям основных органов и систем человека. Нетренированность приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервно вой систем, а постоянная физическая активность улучшает их функции.


 
Наш опрос:
Нравится ли вам Челябинск

Очень
Жить можно
Не нравится



Другие опросы
 
 
 
 
Все материалы найдены в открытых источниках и права на них принадлежат их авторам.
По всем вопросам с нами можно связаться через форму обратной связи